Психолог в Санкт-Петербурге. Люди с заниженной самооценкой обычно увлечены странным занятием – искать в отношениях с окружающими справедливость чуть ли не на каждом шагу. Обычно не находя ее, они испытывают недовольство, беспокойство, обиду, разочарование, злость, гнев и прочие столь же нерадостные эмоции. «Вы несправедливо поступаете по отношению ко мне!» – одна из очень распространенных (и весьма разрушительных) установок тех, кто страдает от комплекса неполноценности.
В чем обычно уверены люди с заниженной самооценкой? За какие же именно идеализации они сражаются? Приведем несколько типичных примеров ошибочных установок:
– Если я отношусь к людям хорошо, то они тоже должны любить меня и относиться ко мне хорошо.
– Я должен (должна) демонстрировать независимость, иначе меня перестанут уважать.
– Я должен (должна) за себя постоять, чтобы люди меня не использовали в своих целях.
– Вы несправедливо со мной обошлись и теперь должны это компенсировать.
– Вы уже много раз делали все только для себя, теперь я вам это не позволю.
– Если вы неправильно себя ведете по отношению ко мне, то и я буду вести себя так же по отношению к вам.
– Если он (она, они) не собирается (собираются) ничего делать, то и я не буду.
– Он (она) никогда меня не понимал(а) (не слушал(а), не ценил(а), не любила(а), не уважал(а), и я теперь буду поступать так же.
Такие люди постоянно недовольны собой, своим здоровьем, зарплатой, женой (мужем), детьми, тещей (свекровью), домом, работой, правительством, законами, Президентом. Они часто обижаются, обвиняют и осуждают людей, выдвигают им претензии, пеняют на условия, в которых живут. И добиваются справедливости так, как они ее понимают.
Поиск такого рода «справедливости», «правильности» – это невротическое оправдание своего поведения поведением другого человека по принципу: «Он стукнул меня, поэтому я стукну его». Это разжигание бесконечных конфликтов, ссор, войн с другими людьми. Это путь к возникновению у вас самих негативных эмоций и нервно-психических расстройств.
Если вы встали на такой путь, и вы жалуетесь на несправедливость, которой так много в нашем мире, на то, что люди поступают неправильно, то это, конечно, помогает вам не обращать внимание на себя, не видеть своих неправедных деяний. Вы можете манипулировать другими, особенно своим супругом (супругой), детьми, коллегами по работе, оправдывая свою мстительность. Месть оправдана, ведь все «должно быть по справедливости», да?
Ваша первая ошибка будет состоять в том, что вы оцениваете свою жизнь как процесс, зависящий от того, что делает или не делает кто-то другой. Вы теряете свободу, ваша жизнь становится зависимой не от вас, а от обстоятельств или других людей, которыми вы не можете управлять так, как вам хотелось бы. Вы станете постоянно предъявлять претензии другим людям и миру, но они зачастую не будут удовлетворяться, и вы тогда начнете третировать себя и окружающих.
Однако человек – не беспомощная жертва своих собственных ошибочных мнений. Свои убеждения он может проанализировать, выявить типичные ошибки и отказаться от неконструктивных методов поведения. Иными словами совершить правильный выбор.
Совершая правильный выбор, человек идет по пути развития своей личности, что наполняет его радостью, успехом, счастьем и здоровьем. Ограничивая свой выбор, входя в состояние зависимости от того, что делают или не делают другие люди, человек идет в противоположном направлении – к несчастьям и болезням.
Откажитесь от невротической потребности быть правым и «добиваться справедливости». Мир не обязан соответствовать вашим требованиям. Принимайте мир таким, какой он есть, а не таким, каким бы вы хотели его видеть.
Вот несколько важных правил, которым полезно следовать:
– Примите мир таким, каков он есть, не требуя, чтобы он стал таким, каким должен быть на ваш взгляд. Не считайте катастрофой то, что мир не меняется. Стремитесь принять реальность, не проявляя пассивности, безответственности, не идя на поводу ложных представлений.
– В основном вы сами создаете разрушающие вас проблемы, а также обладаете конструктивной способностью минимизировать их и жить счастливо и успешно. Используйте эту возможность.
– Будьте трезвомысленными, меняя то, что вы можете изменить, спокойными, принимая то, что изменить не в силах, и мудрыми, чтобы ощутить различие между тем и другим.
психолог, доктор философии
ДЛЯ ВАС в нашем психологическом центре мы проводим консультирование (в том числе по Интернету) и тренинги по коррекции заниженной самооценки.
Смотрите анонсы.
Другие статьи о заниженной самооценке расположены здесь.
Психолог, Санкт-Петербург
Психологическая помощь в СПб
Преодоление заниженной самооценки
Комментариев нет:
Отправить комментарий