Принцип принятия реальности. На судьбу любого человека фундаментально влияет его способность к адекватному мышлению (соответствующему объективной реальности). Поэтому важно принять мир таким, каков он есть, принять себя самого, со всеми недостатками, принять окружающих, при этом воздерживаясь от излишних упований на них в надежде, что они помогут решить ваши проблемы.
В мире вы можете увидеть много несправедливостей. Устранятся ли эти несправедливости, если вы из-за них будете переживать? Очевидно, что нет. Вы не можете заставить ни мир в целом, ни отдельных людей хорошо относиться к вам, любить вас. Более того, многие люди в силу своих духовно-психологических проблем будут приносить вам боль. Своей неготовностью принять реальность этого мира, вы открываете себя для новых ударов.
Защищенный от стрессов человек отдает свое внимание не негативным эмоциям, не иллюзиям, а реальному, полезному, созидательному делу. Не растрачивайте энергию души на бесплодные сожаления и обиды по поводу несовпадения желаемого и действительного, а начните предпринимать конкретные шаги, чтобы изменить что-то в своей жизни.
Принцип прощения. Прощение обладает способностью превращать наши невероятно плохие обстоятельства в невероятное благо. Прощение – это подарок огромной ценности, при том, что он ничего не стоит. Тот, кто отказывается от прощения, обречен на страдания.
Принцип положительного мышления. Не стоит сокрушаться о том, что не удалось в прошлом. Увы, для многих людей, находящихся в состоянии стресса, воспоминания о дне вчерашнем служат источником бесплодных самобичеваний: «как жестоко я ошибся», «если бы тогда поступил по-другому, то сейчас все было бы иначе», «я мог бы все это предотвратить». Точно так же не стоит омрачать свое будущее негативными ожиданиями: «а вдруг случится…». Следует взглянуть на прошлое как на источник опыта, а не как на груз, висящий на шее и тянущий ко дну.
Посмотрите на будущее как на реальную возможность решения сегодняшних проблем, а не как на источник новых. Посмотрите на настоящее как на источник ваших сил, а не источник разочарований и недовольства собой.
Все, что бы ни происходило с вами, вы можете использовать, осмысливать, перерабатывать, как мельница перемалывает зерно. События, происходящие в вашей жизни, пусть даже неприятные, – всего лишь «зерно на мельницу», которое надо утилизировать, «перемолоть» в себе, чтобы стать человеком, еще более защищенным от стрессов.
Принцип ответственности. Разрешая обстоятельствам или людям чрезмерно влиять на ваши мысли, чувства и поступки, вы наделяете внешние силы властью контролировать вашу жизнь. Вы играете роль жертвы. Никто, кроме вас, не в состоянии принять ответственность за ваши мысли, чувства, поступки. То, что происходит в вашей душе и в вашей жизни – это ваш выбор. Чем больше ответственности вы захотите взять на себя за все то, что происходит в жизни, тем больше возможностей даст вам жизнь.
Принцип изменения себя. Решите, к чему именно вы стремитесь и перестаньте ждать, что кто-то принесет вам это в готовом виде. Выбирайте тот путь, который вам поможет расти как личность, чувствовать себя в гармонии с собой и окружающими. Жизнь начнет меняться к лучшему, как только вы осознаете: «независимо от того, что я получу или не получу от другого человека, изменятся или не изменятся обстоятельства, те шаги, которые я сделаю в личностном росте, принесут мне пользу». Успеха добиваются только те, кто сумел понять и взять на вооружение принцип: «Для того, чтобы изменить внешние обстоятельства, необходимо научиться менять себя».
Подчеркнем: преодоление стрессов следует совершать не волевым усилием, не за счет сдерживания разрушительных для организма эмоций, а за счет коррекции глубинных, подсознательных процессов, гармонизации сознания и подсознания. Для решения этой задачи в нашем центре используются современные психологические технологии, которые успешно применяются как на тренингах, так и в ходе индивидуального психологического консультирования. Высокую эффективность дает психофизическая тренировка и использование лечебного звука. Нередко успешное преодоление стрессов возможно только при грамотной коррекции заниженной самооценки.
психолог, доктор философии
Преодоление стрессов
Психолог в Санкт-Петербурге
Психологическая помощь, СПб
Комментариев нет:
Отправить комментарий