Психофизическая тренировка

Между состоянием тела и состоянием психики существует взаимосвязь, они влияют друг на друга. Это влияние мы ощущаем каждый день. Различные эмоции изменяют наш сердечный ритм, дыхание, работу желудочно-кишечного тракта, вызывают расслабление или напряжение в мышцах. И наоборот, напряжение скелетных мышц и вегето-сосудистые изменения влияют на состояние нашей психики.

Влияние психического (эмоционального) состояния на изменение телесных (соматических) функций называют психосоматическими явлениями. Хронические эмоциональные (нервно-психические) напряжения оказывают различные воздействия на физиологические процессы, протекающие в организме, и могут вызывать такие физические изменения, которые проявляются как хронические соматические заболевания.

В лечение заболеваний, вызванных нервно-психическим (эмоциональным) перенапряжением, медикаментозная помощь зачастую не дает даже временное облегчение. Основной упор необходимо делать психотерапевтическом (психокоррекционном) воздействии на пациента. Цель этих лечебных воздействий – выявить и исцелить внутренние (психологические) причины заболевания, устранить болезненное взаимовлияние души и тела. И одну из ведущих ролей в таком лечении по праву может занимать психофизическая тренировка.

На чем основано лечебное воздействие психофизической тренировки? Смотрите сами. Тело расслабляется по мере того, как успокаивается мозг, а мозг успокаивается в зависимости от того, как расслабляется тело. Под воздействием расслабления мышц снижается поток импульсов, идущих от рецепторов мышц связок и суставов в центральную нервную систему, снимается активность возбуждения в головном мозге, происходит снижение тонуса гладкой мускулатуры внутренних органов, что способствует снятию нервно-психического напряжения, созданию положительных эмоций, ощущению покоя и удовлетворенности.

Весьма важная роль в психологических исследованиях и теоретическом обосновании лечебных воздействий психофизической тренировки принадлежит чикагскому врачу Е. Jacobson. Изучая методы объективной регистрации эмоциональных состояний, он установил, что при отрицательных эмоциональных реакциях всегда выявляются напряжение скелетной мускулатуры и соответствующие вегетативно-сосудистые сдвиги. В дальнейшем Джекобсон предложил собственный терапевтический метод, обоснование которого заключалось в том, что произвольное расслабление мускулатуры сопровождается снижением нервно-эмоционального напряжения и оказывает седативный эффект.

За минувшие годы применение психофизической тренировки показало высокую результативность проводимой терапии. Данный метод способствует не только снижению нервно-психического напряжения, но и чувства тревоги, дискомфорта, оказывает нормализующее воздействие на состояние основных физиологических функций и регуляцию обменных процессов в организме. Под влиянием психофизической тренировки улучшается настроение, нормализуется сон, происходит активация личности пациентов, более эффективно реализуются другие методы лечения.

В основе многочисленных психосоматических расстройств лежат не соматические (органические) нарушения, а нервно-психическое перенапряжение, влияние ранее перенесенных психических травм и сильных переживаний. При объективном обследовании пациентов с психосоматическими заболеваниями обычно отмечается напряженность лицевой мускулатуры, стесненность дыхания, прерывистость речи, изменения общего мышечного тонуса, выражающиеся в оживлении или снижении рефлексов, что убедительно указывает на взаимосвязь нервно-психического состояния и тонуса скелетной мускулатуры.

Специальные электрофизиологические исследования, в частности, показали, что отрицательные эмоциональные состояния всегда сопровождаются активацией поперечнополосатой мускулатуры, а расслабление мышц служит внешним выражением положительных эмоций, состояния покоя, уравновешенности. В связи с этим становятся понятными физиологический смысл волевого расслабления мышц, терапевтическая значимость тренировки расслабления мышц, упражнений в регуляции мышечного тонуса.

Психофизическая тренировка дает хорошие результаты при терапии стрессов, неврозов, депрессии, тревожности, астении, расстройств сна, патологических зависимостей, при спазмах в гортани, пищевода, мочевыводящих путей, при гипертонической, язвенной, ишемической болезнях, при коррекции заниженной самооценки. Психофизическая тренировка получила широкое распространение и признание, прежде всего, в психоневрологической практике, а затем стала широко внедряться в терапию психосоматических заболеваний. В значительной степени это обусловлено как углублением понимания этиопатогенеза многих заболеваний на основе принципов нервизма, так и многочисленными клиническими наблюдениями, которые показали, что практически не существует соматических заболеваний, при которых в той или иной степени не страдала бы нервно-регуляторная функция. А в ряде случаев это страдание является первичным и лежит в основе заболевания.

Психофизическая тренировка успешно сочетается со специально подобранными сеансами лечебных звуков.

Владимир Цыганков

Психолог в Санкт-Петербурге

Психолог. СПб.