Психолог в Санкт-Петербурге (СПб): Психологический тренинг «Секреты управления стрессом»

Психолог, Санкт-Петербург (СПб). 28 июля в нашем психологическом центре состоится тренинг «Секреты управления стрессом». Время проведения тренинга – с 11 до 16 часов.

Стоимость участия в психологическом тренинге – 2500 рублей. Постоянным участникам тренингов – скидка 20 %.

Тренинг «Секреты управления стрессом» проводит психолог, доктор философии Владимир Цыганков.

Стресс человека

В сегодняшнем мире, полном стрессов, состояние здоровья и производительность труда, а также индивидуальная сила человека зависят от его способности оставаться спокойным, бодрым и раскрепощенным в напряженных ситуациях.

Самый истощающий вид стресса – негативное восприятие – обычно возникает, когда вы относитесь ко всякого рода изменениям и препятствиям как к тяжкому бремени, а к возрастающим требованиям окружающего мира – как к угрозе. Вы испытываете чувство смятения, разочарования или беспомощности; считаете себя жертвой обстоятельств, бессильной оказать какое-либо влияние на происходящее событие.

Последствия стресса

Все время повторяющийся или продолжительный негативный стресс может вызвать сложные физиологические процессы, включающие порой более 1500 разнообразных химических изменений в головном мозге и теле, что может повлечь за собой истощение ментальной и физической энергии и тем самым снизить иммунитет.

Когда вы попадаете в негативную ситуацию, то в первый момент реагируете на стресс отрицательно. Мозг посылает сигналы гипоталамусу и гипофизу ваших надпочечников для выработки кортизола. Нервные импульсы стимулируют выработку надпочечниками норадреналина и адреналина, которые стремительно врываются в кровоток и дают телу сигналы тревоги, возбуждая миллионы определенных нервных волокон.

Адреналин и кортизол во время стресса вызывают повышение кровяного давления. Кроме того, адреналин усиливает вязкость тромбоцитов (элементов, способствующих свертыванию крови), а кортизол увеличивает их число, что может вызвать приклеивание тромбоцитов к стенкам артерий, таким образом, сужая их проходимость.

Неспособность справиться со стрессовой ситуацией ухудшает действие иммунной, сердечно-сосудистой, гормональной, нервной систем, памяти и мыслительных процессов, нарушает метаболизм, способствует повышению холестерина в крови, кровяного давления и уровня мочевой кислоты. В результате возрастает риск возникновения многих заболеваний, включая сердечно-сосудистые, рак, иммунодефицит и даже обычную простуду. Результаты проведенных исследований связывают неспособность справиться со стрессом с накапливанием жира в брюшной полости тела.

К тому же стресс убивает клетки мозга и вызывает его преждевременное старение. Постоянная «бомбардировка» мозга гормонами, вызванными стрессом, разрушает центральные гормональные рецепторы и ослабляет управляющие эмоциями области мозга. А гормоны стресса в надпочечниках – глюкокортикоиды – могут заблокировать поступление глюкозы в клетки мозга, тем самым убивая их.

Как возникает стресс

Как же возникает стресс? Ответ не может быть однозначным; это очень индивидуальная проблема. То, что является источником постоянного раздражения для вс, может не вызывать никакой реакции у вашей супруги (супруга) или, скажем, соседа.

Однако вы можете удивиться, узнав, что для многих из нас способность сохранять спокойствие и физическое здоровье среди постоянного напряжения сводится у умению превращать проблемы во что-то несущественное.

Раздражающие факторы повседневной жизни (гнев, неприятности, сорванные деловые встречи, постоянные телефонные звонки, финансовые проблемы, плохая погода, «пробки» на дорогах и поджимающие сроки платежей) часто оказывают более сильное влияние на наше психическое и физическое здоровье, чем глобальные жизненные кризисы. Ваша собственная реакция (и сверхреакция) – вот что является ключевой проблемой.

Способность справиться со стрессом

Способность справиться со стрессом в действительности означает умение победить гнев и чувство тревоги, отреагировать на них созидательно, не нанося вреда своему здоровью. Это не значит, что вы вообще не будете страдать. Это значит, что вы можете научиться тому, как разрушить навалившееся на вас губительное напряжение.

Психологический тренинг «Секреты управления стрессом»

На психологическом тренинге «Секреты управления стрессом» вы научитесь:

– Понимать причины стресса.

– Быстро распознавать негативные последствия стрессовых ситуаций.

– Эффективному поведению во время стресса.

– Успешному преодолению стрессов.

– Профилактике стрессов.